Os suplementos alimentares. Eles possuem um grande número de vantagens que trazem bem-estar para quem os consome. Basicamente, eles contêm vitaminas, minerais e alguns nutrientes essenciais que, geralmente, por meio de uma alimentação saudável, não conseguimos de forma eficiente.
Apesar de concebermos uma alimentação variada e equilibrada, incluindo suplementos, os suplemento alimentar pode ajudar melhorar o funcionamento do nosso organismo, já que geralmente contêm uma combinação de vitaminas, minerais e ervas, com ácidos graxos, enzimas e aminoácidos. Isso nos permite compensar certas deficiências em nosso corpo.
Suplementos alimentares que pode incluir na sua dieta
Se sofre de problemas de sono, stress, desconforto digestivo ou pratica desportos intensos, partilhamos algumas das suplemento alimentar O que você deve incluir em sua dieta para melhorar sua qualidade de vida?
1. Cálcio (Suplementos alimentares)
À medida que avançamos na idade, o número de cálcio que precisamos pode aumentar. Basicamente, o consumo de cálcio previne o amolecimento dos ossos, e evitamos doenças cardiovasculares e hipertensão. A ingestão de cálcio é mais do que preventivo, sendo recomendado a partir dos 35 anos.
2. Ômega 3
Existem muitos atributos positivos que são atribuídos ao ômega-3, mas principalmente, é usado como adjuvante para o funcionamento eficiente do cérebro e da retina. Segundo muitos especialistas, é um complemento ideal para prevenir muitas doenças, principalmente renais ou estomacais. É um componente fundamental das membranas celulares, sendo recomendado o consumo de 1600 mg diários.
3. Potássio
o potássio Garante que nosso corpo funcione de maneira eficaz, permitindo que nossos nervos e contração muscular sejam muito mais eficazes. Este mineral é nescessario para ser consumido em quantidades diárias de 3400 mg.
4. Vitamina D
A ingestão de vitamina D É altamente recomendado em quantidades de 600 mg, em adultos. É recomendado para melhorar a qualidade da transmissão dos impulsos nervosos, ideal para o funcionamento eficiente dos músculos, e para garantir a prevenção de doenças cardiovasculares. Seu consumo é amplamente endossado por especialistas, que garantem que proporciona uma melhor funcionamento do sistema imunológico.
5. Ferro
A presença de ferro no sangue garante um melhor transporte de oxigênio para os diferentes órgãos e tecidos. Além disso, participa da elaboração de novos hormônios e tecidos conjuntivos. Normalmente, é recomendado em uma quantidade entre 8 e 11 mg ao dia.
6. Vitamina B
Embora existam diferentes tipos de vitamina B, as funções no corpo são sempre positivas e são ideais para o bom funcionamento do metabolismo dos carboidratos. Ele tem uma grande participação no desenvolvimento de proteínas e ácidos graxos, além de contribuir para a produção de glóbulos vermelhos, com uma melhora maravilhosa no sistema imunológico.
7. Geleia real
A geleia real Geralmente é indicado na quantidade máxima de 1500 mg diários, sendo um reconstituinte energético muito eficiente. Muitos especialistas recomendam consumi-lo para melhorar o desempenho físico e mental, quando temos uma demanda adicional, no trabalho ou quando praticamos esportes.
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8. Probióticos (Suplementos alimentares)
Consumir probióticos Permite equilibrar a microbiota intestinal, nisso, conseguimos melhorias no funcionamento do processo digestivo, e ajuda a melhorar o sistema imunológico, com uma melhor absorção dos nutrientes.
Consulte o seu médico de confiança, para escolher os suplementos alimentares adequados para melhorar a sua saúde.
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