O que é Nomofobia | Você conhece as consequências do vício em celular?

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Você está lendo este artigo do seu celular? Provavelmente sim, os dispositivos móveis são muito úteis em nossas tarefas diárias e estão tão presentes em nossas vidas que muitas vezes nos tornamos dependentes deles. Se você considera que é viciado em celular, pode sofrer de nomofobia, que é a fobia ou medo de não ter o celular. Se você quiser saber mais sobre essa fobia, não deixe de ler este novo artigo do Supercurioso que contará tudo o que você precisa saber.

Você sofre de fobia de não ter o celular?

Antes de falar sobre o que é nomofobia, vamos ver o que é uma fobia. Uma fobia, simplesmente, é uma desordem do ansiedade que surge como resposta a um estímulo que é interpretado como uma ameaça, embora objetivamente não o seja. Portanto, uma fobia é uma medo irracional enfrentar objetos ou situações que não representam um perigo real, mas que a pessoa interpreta como tal.

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Sabemos que muitos (se não todos) usamos nosso telefone celular diariamente seja para trabalho, escola ou simplesmente para comunicar com os nossos familiares e/ou escutar musica o ver filmes. Aproveitar esse tipo de tecnologia para realizar nossas tarefas não é ruim, o problema surge quando se desenvolve um vício no celular que pode acabar se tornando a fobia de ficar sem ele. Na verdade, a palavra nomofobia vem das iniciais de “no-mobile-phone phobia” e esse distúrbio tem sido estudado desde 2001.

(O que é Nomofobia)

A nomofobia é uma das fobias mais comuns, estima-se que aproximadamente 53% dos usuários de telefones celulares sofrem de nomofobia. Se levarmos em conta que na Espanha, por exemplo, 96% da população tem celular, isso nos dá um balanço assustador de pessoas com esse transtorno de ansiedade.

As pessoas que sofrem dessa fobia sentem ansiedade se não tiverem cobertura, perderem o aparelho ou ficarem sem equilíbrio ou bateria. De acordo com uma pesquisa realizada pelo CEETA (Centro de Estudos Especializados em Transtornos de Ansiedade), entre proprietários de telefones celulares:

75% levam ao banheiro
30% não param de usar mesmo estando em refeição em grupo
9% dizem que o usam quando estão na igreja.

Por outro lado, de acordo com o mesmo estudo, mulheres e adolescentes são mais propensas a isso. As consequências da nomofobia podem ser graves e afetar a vida normal do doente. Por todas estas razões, é importante reconhecer as suas causas e sintomas para estar alerta e encontrar a solução mais adequada.

1. Sintomas de nomofobia

A maioria dos sintomas da nomofobia são os mesmos de qualquer outro transtorno de ansiedade ou fobia. Entre os sintomas físicos estão elevação da pressão arterial e da frequência cardíaca, sudorese excessiva, mal-estar, náuseas, tremores, entre outros. Além destes, os sintomas da nomofobia também alterar comportamento da pessoa afetada. Primeiro, a pessoa terá dificuldade de concentração ou atitudes agressivas por não ter o celular. A estes são adicionados um preocupação profundo, desconforto e medo do isolamento.

Sim quando você usa o celular você se sente calmo e o simples fato de pensar que seu celular pode estar desligado, danificado ou que você pode esquecê-lo em casa lhe causa extrema ansiedade e nervosismo, provavelmente você sofre de nomofobia.

Especialistas dizem que quem sofre de fobia de não ter celular passa por um situação de estresse a um nível semelhante ao sofrido por um grande evento, como um casamento ou ir ao dentista (que também pode ser odontofobia).

Um nomófobo é facilmente reconhecível porque:

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Desconectado do mundo real. Ele prefere estar no celular a cumprir obrigações.
Ele olha constantemente para o celular para ver se recebeu alguma mensagem.
Você acha que ouve a campainha ou sente a vibração do seu celular.
Sinta a necessidade de responder imediatamente ao receber uma notificação.
Não dorme ou perder horas de sono por estar em redes sociais ou respondendo a mensagens.
Você não quer ir a qualquer lugar onde não haja cobertura.
Não desligue o celular em nenhum momento.
Você volta pelo celular se ao sair de casa perceber que esqueceu.
Ele está esperando para localizar um plugue ou uma rede Wi-Fi que lhe permita recarregar a bateria e ficar online.

2. Causas da fobia de não ter celular

Como acontece com qualquer outra fobia, as causas são difíceis de determinar, pois são individual para cada pessoa. Eles geralmente se referem a experiências traumáticas o negativas sejam próprias ou de terceiros, que fazem a pessoa perceber que ficar sem celular é algo perigoso e prejudicial.

Por outro lado, deve-se notar que vivemos em um mundo tecnológico, portanto, livrar-se dos aparelhos eletrônicos é um verdadeiro desafio, principalmente em tempos de pandemia, em que tivemos que nos adaptar cada vez mais ao mundo digital. Da mesma forma, vários especialistas afirmaram que a dependência do celular se devia a tédio, solidão e insegurança.

3. Consequências da nomofobia

Uma das consequências da nomofobia é a Isolamento social. A pessoa que sofre desta fobia parece desligar-se do mundo real e não interage com os outros só o faz por meios digitais.

Outra das consequências da nomofobia que pode não ser muito óbvia é a danos aos nossos olhos e mãos. Passar longos períodos olhando para a tela e passando o dedo sobre ela pode causar danos irreversíveis à nossa saúde física, como problemas de visão e espasmos musculares.

Somam-se a isso os problemas que alguns posições estranhas ao usar o telefone celular e forte dores de cabeça por esforço excessivo. O sedentarismo é outra das consequências da nomofobia, pois ao ficar colado ao celular, nossa atividade física diminui, o que pode acabar piorando nossa saúde e condição física.

Finalmente, estudos mostraram que, se checarmos o celular antes de dormir e até mesmo dormirmos com ele na cama, nosso qualidade do sono poderia ser afetado. Isso se deve ao fato de que nosso cérebro permanece ativo antes de dormir e que o celular continua emitindo ondas enquanto dormimos. O melhor é desligue o celular antes de dormir e faça algum tipo de atividade relaxante para conseguir um sono mais profundo.

4. Como superar essa fobia?

A primeira coisa que pode ser feita para superar a nomofobia é reconheça que você sofre e que você tem um vício, neste momento você pode trabalhar para superá-lo. A melhor coisa que você pode fazer para superar a fobia de não ter o celular é consulte um especialista. Um profissional de saúde irá avaliar o seu caso individual e a partir daí você poderá definir qual o melhor tratamento para você.

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No entanto, há certas coisas que você mesmo pode fazer para superar o vício em celular. Especialistas do CEETA dizem que o melhor é o incentivar o autocontrole experimente deixar o celular aos poucos em definir horas de uso, você pode começar não checando por 15 minutos e depois aumentar o tempo de desintoxicação. Outra dica é silenciar notificações assim será mais fácil se concentrar em outras tarefas e você poderá se desconectar sem problemas.

Também, Desligar o celular à noite é fundamental. Outra dica para vencer o vício do celular é encontrando um hobby isso pode distraí-lo de ficar colado ao telefone celular.

Nossa abordagem sobre o que é a nomofobia chegou a esse ponto, esperamos que você tenha achado útil e curioso para descobrir do que se trata esse distúrbio. Se você sofre com o medo de ficar sem o celular, compartilhe conosco nos comentários e conte-nos qual truque você tem para enfrentar seu medo. Ficaremos felizes em te ler 😊 Além disso, para que você continue descobrindo as fobias mais raras do mundo, não deixe de ler nosso artigo: fobias de celebridades, você vai adorar!