Como melhorar a memória de curto prazo? 8 Técnica Infalíveis

Bem, bem-vindo ao clube! Isso acontece porque sua memória de curto prazo não é retentiva o suficiente. Mas não se preocupe! No site Isto é Curioso temos a solução para você.

Junte-se a nós e descubra como melhorar a memória de curto prazo! Com os exercícios que preparamos para você, com certeza saberá como melhorar a memória de curto prazo de forma rápida e eficaz. 🙂

Já falamos sobre algumas técnicas para melhorar a memória em geral. Porém, neste artigo vamos nos concentrar em melhorar a memória de curto prazo com alguns exercícios comprovados cientificamente. É hora de testar a si mesmo, você está pronto?

Então, como melhorar a memória de curto prazo?

Antes de dizer como você pode melhorar a memória de curto prazo, primeiro você deve entender como ela funciona. A memória de curto prazo é um sistema que mantém poucas informações por segundos.

Ela é subdividida em memória imediata, se você só precisa reter informações, e memória de trabalho, se além de manter essas informações você precisa trabalhar nelas. Este é talvez um dos fatos curiosos sobre a memória que poucos conhecem. Agora, como podemos melhorar a memória de curto prazo?

Apresentamos oito exercícios e técnicas que o ajudarão a melhorar a memória de curto prazo. Lembre-se que cada um dos exercícios aqui mencionados será útil em menor ou maior grau dependendo da sua perseverança na hora de colocá-los em prática, por isso tenha em mente o seguinte: “quem persevera, consegue”.

1. A técnica do número 7 (Como melhorar a memória de curto prazo?)

O psicólogo cognitivo da Universidade de Princeton, George A. Miller publicou em 1956 um dos artigos que se tornaria uma fonte de referência nesta área. Ele é o autor do que é conhecido como Lei de Miller, que afirma que, O ser humano médio só é capaz de ter sete itens na memória de curto prazo..

Suas observações o levaram a concluir que, independentemente do assunto abordado, a maioria das pessoas só conseguia lembrar 7 unidades de informação, 2 acima, 2 abaixo, o que significava que poderiam ser lembradas entre cinco e nove coisas.

O que Miller propõe é dividir a informação que nos é dada em 7 partes. Se você dividir as informações em unidades familiares, poderá lembrá-las como itens individuais. Essa técnica poderia até ser considerada uma das surpreendentes curiosidades matemáticas.

2. Medite para obter memória de curto prazo

Como um dos frases sobre memória, este é o perfume da alma. Por isso a meditação Está na nossa lista de exercícios para melhorar a memória de curto prazo. Esta atividade traz um grande número de benefícios para a mente humana.

Alguns estudos da Universidade de Harvard revelaram que Pessoas que meditam têm maior controle sobre o ritmo alfaque é uma onda cerebral que filtra as distrações diárias.

Da mesma forma, a meditação aumenta significativamente o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que multiplica os mecanismos de armazenamento, garantindo que o cérebro retenha a capacidade de armazenar novas memórias.

3. Cubos Corsi

Este é um dos exercícios de maior sucesso para melhorar a memória de curto prazo na ciência médica. É um teste utilizado para medir a memória de trabalho visuoespacial, que foi desenvolvido para lembrar sequências.

Para este exercício, você precisará de 9 cubos com números de 1 a 9 de um lado. Sobre uma mesa, a pessoa que irá ajudá-lo deve organizá-los de forma irregular e apontá-los criando uma sequência numérica. Seu trabalho será lembrar a sequência que seu amigo apontou.

Você acha que pode alcançá-lo? Dado o seu grande sucesso, o teste dos cubos Corsi não é apenas físico, existem vários testes na internet onde você pode realizá-lo. Vá em frente e faça o teste.

4. Alimente seu cérebro

Assim como você leu, há um grande número de alimentos que são bons para a memória, Uma dieta rica em ácidos graxos como ômega-3 irá ajudá-lo a melhorar sua memória de curto prazo.

Alimentos como peixe, ovos, soja e nozes se tornarão seus melhores amigos se você quiser saber como melhorar sua memória de curto prazo.

Da mesma forma, alimentos com antioxidantes, como frutas e vegetais, protegem as células cerebrais e pode retardar o envelhecimento do cérebro. Então não hesite, nem todas as técnicas são exercícios, algumas são simplesmente deliciosas.

5. Mascar chiclete enquanto aprende

Kate Morgan, da Universidade de Cardiff, fez uma descoberta em sua pesquisa para descobrir como melhorar a memória de curto prazo. O estudo se concentrou nos possíveis benefícios da goma de mascar durante uma tarefa de memória auditiva.

O pesquisador explicou: “Pesquisas anteriores estabeleceram claramente que a goma de mascar pode beneficiar algumas áreas da cognição.

Em nosso estudo, nos concentramos em uma tarefa de áudio que envolve a recordação da memória de curto prazo para ver se mascar chiclete melhorava a memória. concentração»

Esta pesquisa sugere que mascar chiclete nos ajuda a focar em tarefas que exigem monitoramento contínuo em um curto período de tempo. Isso aumenta a atividade do hipocampo, um dos setores onde as memórias são armazenadas..

6. Mova seus olhos

Mover os olhos de um lado para o outro, embora pareça loucura, melhora a memória de curto prazo. Esta ação estimula a memória, Diz-se que os movimentos oculares horizontais ativam e ligam os dois hemisférios cerebrais.

Alguns estudos sugeriram que mover os olhos melhora a capacidade de lembrar palavras específicas que acabou de ver. Mas Andrew Parker, da Manchester Metropolitan University, descobriu que quando as pessoas tentam memorizar palavras, tendem a cometer erros.

Ele afirma que “os movimentos oculares podem ajudar as pessoas a identificar a verdadeira origem das memórias”. Ao perceber visualmente o contexto ao seu redor, você será capaz de se lembrar melhor das coisas..

7. Cerre os punhos

Normalmente, algo que fazemos sob estresse ou quando estamos com raiva é cerrar os punhos. O que você não sabia é que cerrar os punhos nos ajuda a gerenciar a memória de curto prazo.

Sabemos que o cérebro está dividido em dois hemisférios e que ambos são especializados no processamento de informações.

Da mesma forma, um grupo de pesquisadores da Montclair State University investigou como cerrar os punhos melhora a memória de curto prazo.

Isto é o que eles descobriram: Cerrar o punho direito por 90 segundos antes de memorizar palavras e depois o punho esquerdo ao mesmo tempo para lembrar é realmente eficaz.

8. Desenhar também melhora a memória de curto prazo

Para completar nossa lista de exercícios para melhorar a memória, deixamos o mais engraçado para o final. Apelidado de “o poder do Doodle”, pesquisas recentes em neurociência mostram que rabiscar pode ajudar as pessoas não apenas a manter o foco, mas também a melhorar a memória de curto prazo.

De acordo com Sunita Brown, O pensamento é uma ferramenta que pode ser usada para melhorar a capacidade de reter informações.. Rabiscar em uma reunião é uma forma didática de conectar e solidificar as ideias que você está ouvindo.

Então, se você quiser saber como melhorar a memória de curto prazo, basta pegar papel e caneta.

Neste ponto do artigo, você se lembra do título? Se você se lembra facilmente, parabenizamos você porque com certeza você tem uma boa memória.

Se, por outro lado, você tivesse que dar uma olhada, Recomendamos que você comece a colocar em prática esses truques que explicamos a você.. No entanto, queremos que você nos conte sobre seus exercícios para melhorar a memória de curto prazo.

Nós lemos você! E se quiser continuar lendo, recomendamos que conheça Mnemósine, a deusa da memória.