Como o estresse afeta o corpo? Todos nós já passamos por momentos de alta tensão que geram estresse: sensação de tensão física ou emocional.
Pode vir de qualquer situação ou pensamento que nos cause frustração, raiva ou nervosismo. Quando é constante, o estresse é considerado uma doença que afeta nosso corpo e nossa saúde de forma prejudicial.
Por este motivo, é muito importante conhecermos as suas consequências, sintomas e sinais, para poder combatê-la e ter um bom estado de saúde.
Se quiser saber mais, junte-se a nós neste novo artigo do Isto é Curioso para descobrir quais são os efeitos do estresse no corpo. (bater) Como o estresse afeta o corpo?
Embora quase todos nós possamos reconhecer quando sofremos os efeitos do estresse no corpo, não sabemos ao certo por que esses sintomas ocorrem e o que acontece dentro de nós quando estamos estressados.
Resumindo, quando estamos expostos a uma situação ameaçadora, nosso cérebro entra em estado de alarme e ordena que nosso corpo libere hormônios. Esta resposta provoca um desequilíbrio interno que, se mantido, pode afetar e ter consequências permanentes.
Existe até um mito de que você pode morrer de estresse; e embora o stress não mate por si só, os seus efeitos no corpo pioram a nossa qualidade de vida.
Ou seja, as doenças causadas pelo estresse podem causar a morte se não forem tratadas a tempo.
1.O que acontece dentro do nosso corpo devido ao estresse? (Como o estresse afeta o corpo)
Ao receber um estímulo estressante ou ameaçador (seja real ou potencial), nosso cérebro processa essa informação de maneira diferente para poder combater aquela situação. Essas informações são então direcionadas para a amígdala, que é a parte do cérebro que regula nossas emoções e é responsável pela tomada de decisões.
Ao chegar a essa região cerebral, é ativado o hipotálamo, principal responsável pelo controle e produção de hormônios. Depois, o hipotálamo começa a gerar um hormônio mais conhecido como corticotropina, que junto com a adrenalina (que é liberada pelo nosso sistema nervoso) desencadeia a produção do hormônio do estresse ou cortisol.
O hormônio do estresse junto com a adrenalina e outros componentes químicos entram na corrente sanguínea e é aí que começam a se dispersar. Como resultado disso, o açúcar no sangue começa a subir, enquanto a adrenalina provoca um aumento no oxigênio que circula nos músculos do corpo.
Esse processo é natural, portanto não há necessidade de se preocupar com a forma como o estresse afeta o corpo, até certo ponto. A situação é muito diferente quando ocorre de forma constante ou periódica;
Neste caso chama-se stress crónico e é quando é considerado uma doença que pode ter grandes consequências para a nossa saúde, tanto física como mental. Um exemplo claro de estresse crônico é a síndrome de Burnout, que ocorre especificamente no local de trabalho, também conhecida como síndrome do trabalhador de burnout.
As pressões constantes do trabalho causam um distúrbio emocional que se reflete num estado mental persistente de fadiga, insatisfação e desconforto. Se não for tratada a tempo, esta síndrome, como qualquer caso de estresse crônico, pode ter consequências para sempre.
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2. Efeitos do estresse no corpo
Depois que esse processo ocorre dentro de nós, a maneira como o estresse afeta o corpo começa a se revelar. Ao estar constantemente exposto a um estímulo estressante, nosso corpo permanecerá em estado de alerta, mesmo não havendo perigo, portanto nosso corpo continuará produzindo hormônios e permanecerá desequilibrado.
A longo prazo, as consequências do estresse no corpo podem se refletir como outras condições médicas. Dentre eles podemos destacar os seguintes, que tendem a ser os mais comuns entre pessoas que sofrem de estresse crônico. Pressão alta Nesta doença, a pressão nas artérias quando o coração bate excede os parâmetros normais.
Isso pode levar a deficiências renais, problemas cardíacos, derrames e problemas oculares. Diabetes Nesta doença, o corpo não consegue regular os níveis de açúcar no sangue. Por ser um problema crônico, pode causar danos aos olhos, rins, nervos, pele, coração e vasos sanguíneos.
Também pode causar amputação dos membros inferiores. Obesidade Nesta doença você tem excesso de gordura corporal. Quando estamos estressados, tendemos a comer demais por causa da ansiedade causada.
Isto pode causar outros problemas, como doenças coronárias, problemas respiratórios, cancro (endometrial, mama e cólon), degeneração óssea e cartilaginosa, níveis elevados de colesterol e infertilidade.
Depressão Nesta doença existe um transtorno de humor em que sentimentos de tristeza, raiva ou frustração interferem na vida diária. Por sua vez, sentimo-nos cansados, sem foco e com graves alterações no apetite.
Acne Nesta doença a pele é afetada pelo aparecimento de diversas espinhas ou espinhas. Pode causar cistos, cicatrizes e crostas, além de infecções de pele, dor, desconforto e coceira. Como você pode ver, nosso corpo é um sistema que funciona em conjunto, portanto o estresse afeta o corpo de diferentes maneiras que estão relacionadas a outras doenças que podem afetar nosso funcionamento e vida diária.
Está mais do que claro que esta doença não pode ser ignorada e é necessário mantê-la sob controle.
3. Efeitos positivos do estresse (Como o estresse afeta o corpo)
Depois de ler sobre como o estresse afeta nosso corpo de forma negativa, parece muito estranho pensar que também existem alguns aspectos positivos. Alguns especialistas afirmam que o estresse, desde que administrado com moderação, pode ser positivo para a saúde.
Devemos mesmo pensar que o stress é uma resposta adaptativa, por isso também é necessário nas nossas vidas, pois permite-nos responder a determinadas ameaças, perigos e desafios. Como mencionamos, durante uma situação estressante nosso cérebro fica alerta, o que nos ajuda a estimulá-lo e assim encontrar soluções mais rápidas e precisas para aquela situação.
Da mesma forma, detectou-se que em situações estressantes é mais fácil reter informações. Na verdade, um estudo descobriu que, num grupo de homens jovens, a memória melhorou após serem submetidos a situações estressantes. Outros efeitos positivos são o desenvolvimento da criatividade, bem como a capacidade de ser mais responsável em determinadas tarefas.
O importante é reconhecer os sintomas do estresse e aprender a drená-lo. Sem dúvida, todos estamos sujeitos a situações que nos preocupam, por isso gerir os nossos pensamentos e emoções é a chave para que o stress não tome conta das nossas vidas.
4. Sinais de estresse no corpo (Como o estresse afeta o corpo)
Já abordamos como o estresse afeta o corpo, então agora vamos revisar quais são seus sintomas e sinais, que podem ocorrer tanto física quanto emocionalmente.
Na verdade, cada um dos sintomas físicos se reflete como uma consequência emocional e vice-versa. Por isso, devemos estar atentos a qualquer sintoma para combater o estresse a tempo.
Quanto aos sinais físicos de estresse no corpo, temos: diarreia ou prisão de ventre, falta de concentração e falta de memória, dores de cabeça frequentes (e gerais), diversos problemas e alterações no desejo sexual, rigidez no pescoço e na mandíbula, dores de estômago, perda de peso ou ganho de peso, aperto ou dor muscular e no peito e problemas para adormecer ou insônia.
Já em relação aos sinais emocionais de estresse no corpo temos: sensação constante de fadiga ou cansaço, falta de energia e concentração, uso de álcool ou drogas como relaxantes, sensação de desânimo, tristeza ou ansiedade, irritabilidade ou raiva fácil, inquietação e sinta-se sobrecarregado.
Por outro lado, o estresse é uma das maiores causas de termos desejos por comida, estes obedecem tanto a um sinal físico quanto a um sinal emocional; Portanto, se você sentir vontade de comer comida lixo, crocante ou picante, é um sinal de que algo em seu corpo não está bem devido ao estresse.
Lembre-se de que esses mesmos sintomas afetam o corpo assim como o próprio estresse, por isso você não pode descartá-los, mas sim procurar uma solução a longo prazo. Por esse motivo, não deixe de ler a seção a seguir para aprender algumas maneiras de tratar e reduzir as consequências do estresse no corpo.
5. Como prevenir as consequências do estresse
O estresse pode ser causado por diversos fatores. Existem diferentes remédios e soluções tanto para o estresse quanto para os efeitos e consequências que ele produz em nosso corpo. Lembre-se que se você sofre constantemente de estresse, isso afeta o corpo da mesma forma, por isso é recomendável consultar um médico profissional.
Agora, vejamos algumas maneiras de combater você mesmo os efeitos do estresse no corpo. Em primeiro lugar, você pode fazer atividades físicas constantemente, realizar práticas de relaxamento, como respiração profunda, meditação, ioga, tai chi ou massagens. Procure também passar parte do seu tempo livre com amigos ou familiares e também é muito importante que você reserve um tempo para um hobby ou hobby que você goste.
Esses tipos de atividades farão com que seu corpo relaxe e libere endorfinas, fazendo com que o desequilíbrio hormonal devido ao estresse seja regulado e seu corpo não seja afetado. Se você estiver interessado neste tópico, provavelmente gostaria de ler: Maneiras simples de lidar com o estresse.
Esta é a nossa abordagem sobre como o estresse afeta o corpo; Diga-nos quais são suas opiniões sobre como o estresse afeta o corpo e quais são seus remédios para lidar com uma situação estressante. Teremos o maior prazer em ler você.
😊 Além disso, para que você possa continuar lutando contra as consequências do estresse no corpo, não perca nosso artigo: O que comer para reduzir os níveis de estresse?